meditazione

TESSITORI DI FORESTE - 23/25 giugno residenza Yoga e scrittura nel Parco Nazionale della Maiella

Marzo 24, 2023 by Alessandra Isidoro comments (0)

Dal 23 al 25 giugno 2023 residenza Yoga e laboratorio di scrittura, un’esperienza unica nel suo genere! In questa edizione un momento particolare – e decisivo – sarà rappresentato dal seminario di scrittura in natura “Tessitori di foreste”, condotto da Tiziano Fratus, buddhista agreste e scrittore. PROGRAMMA GIORNALIERO: VENERDI Arrivo entro le 16.30 ore 17.15…

Programma online di Mindfulness per la gestione dello stress (MBSR)

Settembre 2, 2022 by Alessandra Isidoro comments (0)

Ad ottobre inizierà un nuovo protocollo base di Mindfulness per la gestione dello stress (MBSR).

Sarà condotto dalla Dott.ssa Monica Martuccelli e dalla dott.ssa Alessandra Isidoro.

QUANDO PARTECIPARE AD UN PROTOCOLLO MINDFULNESS?

In casi di ansia, insonnia, dolore cronico, disagio psicologico, stress emotivo o professionale.

E’ utile inoltre sapere che:

Se non conosci la pratica di mindfulness (consapevolezza), il protocollo MBSR ti fornirà un’ottima e solida base da cui partire.
Se hai già partecipato ad un protocollo, e desideri ripeterlo, gioverà al sistema immunitario.
il programma MBSR è basato su evidenze scientifiche che dimostrano la sua validità nei più svariati campi del malessere psico-fisico.

L’OMS consiglia il programma MBSR soprattutto a coloro che svolgono professioni d’aiuto (care givers) o che esercitano mansioni manageriali.

COSA E’ LO STRESS:

Uno degli elementi tipici che contraddistinguono lo stress è un proliferare di pensieri orientati al futuro, ciò che dovremo fare invece al passato come avremmo dovuto fare diversamente qualcosa .
Un altro indicatore sono i pensieri di fuga che alimentano la modalità difensiva tipica delle reazioni da distress e tutti i comportamenti che nel tempo conducono ad uno stile di vita non salutare.

COME PUO’ LA MINDFULNESS AIUTARE:

il protocollo MBSR favorisce lo sviluppo dell’attenzione focalizzata .
il programma favorisce lo sviluppo di nuove strategie di risposta allo stress.
il programma MBSR insegna a calare l’attitudine alla consapevolezza sempre di più nella vita. il cervello è come un muscolo che necessita di allenamento, anche pochi minuti al giorno.
la consapevolezza agisce su aree del cervello coinvolte nella regolazione emotiva.

Per approfondimenti su cosa è la Mindfulness clicca qui.

PERIODO E STRUTTURA DEL CORSO:

8 incontri ONLINE a cadenza settimanale più un incontro intensivo.
Ogni mercoledì a partire dal 12 ottobre , alle ore 19.00 su Zoom.
Giorno intensivo sabato 26 novembre dalle 10 alle 15.
Termine del corso mercoledì 7 dicembre.

COSTO:
Per iscrizioni entro il 10 settembre il costo dell’intero percorso è di Euro 260,00.
Oltre tale data il costo è di Euro 300,00.

Nel costo sono incluse le dispense con letture di approfondimento e schede degli esercizi, materiali audio per le pratiche a casa, tutoring delle insegnanti durante tutto il periodo del programma (2 mesi).

Per iscriversi è necessario compilare il seguente modulo in cui sono riassunte le informazioni più rilevanti:
https://forms.gle/QW7UBJAtP4eFxyRK6

Per informazioni o per prenotare un colloquio di orientamento gratuito contattare:

D.ssa Monica Martuccelli
Mail: martuccellimonica@gmail.com
Tel: 3476739443

D.ssa Alessandra Isidoro
Mail : aleisidoro@gmail.com
Tel : 3382323538

Percorso online Mindfulness per la gestione dello stress (MBSR)

Novembre 30, 2020 by Alessandra Isidoro comments (0)

Cosa è l’MBSR: Il programma MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction program), creato dal Prof. Jon Kabat Zinn (Massachusetts University) verso la fine degli anni Settanta, è finalizzato al miglioramento del benessere psicofisico dei partecipanti attraverso l’apprendimento e la pratica di tecniche di meditazione di consapevolezza (mindfulness). Il focus dell’MBSR, la “riduzione dello stress”, si…