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Programma online di Mindfulness per la gestione dello stress (MBSR)

Programma online di Mindfulness per la gestione dello stress (MBSR)

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Sarà condotto dalla Dott.ssa Monica Martuccelli e dalla dott.ssa Alessandra Isidoro.
 
QUANDO PARTECIPARE AD UN PROTOCOLLO MINDFULNESS?
In casi di ansia, insonnia, dolore cronico, disagio psicologico, stress emotivo o professionale. 
E’ utile inoltre sapere che: 
  • Se non conosci la pratica di mindfulness (consapevolezza), il protocollo MBSR ti fornirà un’ottima e solida base da cui partire.
  • Se hai già partecipato ad un protocollo, e desideri ripeterlo, gioverà al sistema immunitario.
  • il programma MBSR è basato su evidenze scientifiche che dimostrano la sua validità nei più svariati campi del malessere psico-fisico.
L’OMS consiglia il programma MBSR soprattutto a coloro che svolgono professioni d’aiuto (care givers) o che esercitano mansioni manageriali.
 
COSA E’ LO STRESS:
Uno degli elementi tipici che contraddistinguono lo stress è un proliferare di pensieri orientati al futuro, ciò che dovremo fare invece al passato come avremmo dovuto fare diversamente qualcosa .
Un altro indicatore sono i pensieri di fuga che alimentano la modalità difensiva tipica delle reazioni da distress e tutti i comportamenti che nel tempo conducono ad uno stile di vita non salutare. 
 
COME PUO’ LA MINDFULNESS AIUTARE:
  • il protocollo MBSR favorisce lo sviluppo dell’attenzione focalizzata .
  • il programma favorisce lo sviluppo di nuove strategie di risposta allo stress.
  • il programma MBSR insegna a calare l’attitudine alla consapevolezza sempre di più nella vita. il cervello è come un muscolo che necessita di allenamento, anche pochi minuti al giorno.
  • la consapevolezza agisce su aree del cervello coinvolte nella regolazione emotiva.
Per approfondimenti su cosa è la Mindfulness clicca qui.
 
PERIODO E STRUTTURA DEL CORSO:
8 incontri ONLINE a cadenza settimanale più un incontro intensivo.
Ogni mercoledì a partire dal 12 ottobre , alle ore 19.00 su Zoom.
Giorno intensivo sabato 26 novembre dalle 10 alle 15.
Termine del corso mercoledì 7 dicembre.
 
COSTO:
Per iscrizioni entro il 10 settembre il costo dell’intero percorso è di Euro 260,00.
Oltre tale data il costo è di Euro 300,00.
Nel costo sono incluse le dispense con letture di approfondimento e schede degli esercizi, materiali audio per le pratiche a casa, tutoring delle insegnanti durante tutto il periodo del programma (2 mesi).
 
Per iscriversi è necessario compilare il seguente modulo in cui sono riassunte le informazioni più rilevanti:
https://forms.gle/QW7UBJAtP4eFxyRK6
 
Per informazioni o per prenotare un colloquio di orientamento gratuito contattare:
D.ssa Monica Martuccelli
Mail: martuccellimonica@gmail.com
Tel: 3476739443
D.ssa Alessandra Isidoro
Mail : aleisidoro@gmail.com
Tel : 3382323538
Residenza Yoga&Mindfulness 15/18settembre 2022

Residenza Yoga&Mindfulness 15/18settembre 2022

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Anche quest’anno proponiamo un’esperienza immersiva di Yoga e meditazione Mindfulness nella natura incontaminata della Montagna Madre, il Parco Nazionale della Maiella.
Scenario incantevole, immersi nel bosco nei pressi dell’Eremo di Santo Spirito e dell’Eremo di San Bartolomeo in Legio, Roccamorice (Pescara), Abruzzo.

Settembre regala cieli bellissimi e le temperature sono ideali per praticare e camminare, una residenza sui monti è quello che ci vuole per chiudere le vacanze in freschezza! Soggiorno presso la meravigliosa struttura nel bosco di Dimore Montane, possibilità di scegliere tra: stanze molto confortevoli in condivisione, la particolarità sono le tende glamping e le casette di legno nel bosco.
Possibilità di campeggio.

SISTEMAZIONE

2 stanze triple
2 stanze doppie
2 stanze quadruple
5 tende glamping per 4 persone
4 casette di legno nel bosco da 1/2 persone.
Le stanze sono in condivisione, possibilità di uso singola o doppia con una maggiorazione al giorno.
 

COSTI

Euro 345,00 stanza, glamping, casetta nel bosco.

Euro 285,00 in campeggio.

I costi includono tutto il servizio:

3 notti 4 giorni, colazioni, cene, buffet o panino per il pranzo, pratiche Yoga/mindfulness, 2 passeggiate + 1 escursione guidata.

PER ISCRIZIONI ENTRO IL 1° AGOSTO AGEVOLAZIONI SUL COSTO! 
Euro 330 per stanze, glamping e casette oppure Euro 270 in campeggio

PASTI E BEVANDE

I pasti saranno vegetariani, con ottimi prodotti locali.

PROGRAMMA

giovedì 15
arrivo e sistemazione entro le ore 16.30
ore 17.30 Presentazione e pratica Yoga
ore 20.00 cena

venerdì 16
ore 8.00 Yoga e pranayama del mattino
ore 9.1 colazione
ore 10.15 passeggiata all’eremo di Santo Spirito
ore 14.00 rientro e relax
ore 17.30 Yoga
ore 20.00 cena
meditazione della sera

sabato 17
ore 7.30 Yoga e pranayama del mattino
ore 9.00 colazione
ore 10.30 approfondimento Yoga
ore 13.00 pranzo buffet
relax
ore 17.30 passeggiata verso il tramonto all’Eremo di San Bartolomeo con meditazione
ore 20.00 cena

domenica 18
ore 7.00 Yoga e pranayama del mattino
ore 8.30 colazione
ore 9.15 trekking da stabilire
ore 14.00 rientro e relax
ore 16.30 Yoga Nidra
Saluti e partenza.
 

PRENOTAZIONI E CONTATTI

Alessandra Isidoro – info@centrodeva.it – 3382323538

 
 
 
Iscriviti qui!
Ritiro Online "Alla scoperta della Mindfulness"

Ritiro Online "Alla scoperta della Mindfulness"

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Una giornata dedicata alla teoria e alla pratica della Mindfulness Vi invitiamo il 20 novembre, dalle 7:45 alle 17:30, al ritiro online sulla piattaforma Zoom di Italia Mindfulness, una giornata alla scoperta della Consapevolezza, offerta su donazione. Durante la giornata verranno offerte delle pratiche di Mindfulness accompagnate da brevi introduzioni su diversi temi: in questo…

RIPRESA DELLE ATTIVITA' YOGA E MINDFULNESS

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Da lunedì 6 settembre torniamo a praticare Yoga e Mindfulness insieme in presenza! Tanti stili per ogni esigenza… Per un corpo elastico e forte è indicata la pratica di HATHA YOGA Per recuperare un respiro ottimale e rinforzare il sistema immunitario consigliamo il PRANAYAMA Se avete bisogno di rilassare e distendere il corpo teso e recuperare le…

INTENSIVO YOGA MINDFULNESS TREKKING SULLA MAJELLA

INTENSIVO YOGA MINDFULNESS TREKKING SULLA MAJELLA

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Dopo il successo di giugno, abbiamo deciso di ripetere l’esperienza e salutare l’estate in…freschezza! Un week-end all’insegna di Yoga e Natura, meditazione Mindfulness e trekking nel Parco Nazionale della Majella. Lo scenario è incantevole, saremo immersi nel bosco nei pressi di due tra gli eremi più importanti della Majella: Santo Spirito e San Bartolomeo in…

I BENEFICI REALI DEL RILASSAMENTO: percorso online di Yoga Nidra in 4 incontri

I BENEFICI REALI DEL RILASSAMENTO: percorso online di Yoga Nidra in 4 incontri

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SERATA DI PRATICA GRATUITA GIOVEDIì 25 NOVEMBRE ORE 18.OO IN PRESENZA E ONLINE

come agisce il rilassamento, a cosa serve, esperienza guidata di 30 minuti.

Iscrivendoti riceverai in dono il file audio della pratica guidata valido per un MESE 

CORSO COMPLETO DI YOGA NIDRA:  

giovedì 2/9/16 dicembre , dalle 18.00 alle 19.15 in presenza e online.

Questo percorso è stato creato con lo scopo di farti stare meglio a livello fisico, mentale ed emotivo.
La tecnica che propongo è una pratica della tradizione Tantra Yoga che – data la sua semplicità e piacevolezza – consente da subito di ottenere molti risultati.

BENEFICI DELLA PRATICA
imparerai a rilassarti IN MODO TOTALE;
allenerai la concentrazione mentale e la memoria;
imparerai ad usare lo stato della coscienza chiamato consapevolezza per indirizzarlo verso obiettivi utili e finalità salutari.

Il percorso è stato organizzato in modo da vivere un’esperienza di  rilassamento progressiva e senza traumi;
è altresì possibile penetrare lo stato di coscienza dell’inconscio da cui emergeranno spunti per la crescita e l’incontro con la tua natura più autentica.

COME
L’importante è trovare una comoda posizione sdraiata! 

A CHI E’ RIVOLTO
E’ accessibile a tutti, qualsiasi sia la condizione fisica.
Se soffri di dolore cronico, insonnia o di qualsiasi altro sintomo da stress, Yoga Nidra è proprio ciò che fa al caso tuo.
Non bisogna essere dei praticanti esperti, perchè dal primo incontro sarai accompagnat* in un viaggio di grande rilassamento e scoperta.

STRUTTURA DEGLI INCONTRI

1° incontro 25 novembre: Presentazione e pratica guidata gratuita, cosa è Yoga Nidra e come funziona.
2° incontro 2 dicembre: Il rilassamento del corpo – lasciare andare le tensioni;
3° incontro 9 dicembre: La pace nel cuore – il respiro per calmare le emozioni, introduzione all’uso del sankalpa (il buon proposito);
4° incontro 16 dicembre: La calma della mente – le visualizzazioni guidate.

Ogni lezione prevede 3 momenti:
– didattica: introduzione su Yoga Nidra e informazioni di approfondimento (15 minuti)
– pratica di Yin Yoga (20 minuti)
– esperienza guidata di Yoga Nidra (30/40 minuti)

COSTI DEL CORSO COMPLETO
Un incontro Euro 25,00.
Il ciclo completo di 3 incontri Euro 65,00.
Il materiale audio sarà disponibile fino al 30 gennaio senza costi aggiuntivi!

L’INSEGNANTE

Alessandra Isidoro Dott.ssa Alessandra Isidoro

Insegnante Yoga e istruttrice Mindfulness certificata
Operatrice Ayurvedica CSEN
Formatrice in tecniche olistiche

Per info 338 232 3538 / info@centrodeva.it

ISCRIVITI ALLA SERATA DI PRESENTAZIONE DEL 25 NOVEMBRE COMPILANDO IL MODULO DI SEGUITO

Percorso Mindfulness on line per la gestione dello stress (MBSR) - edizione primavera 2021

Percorso Mindfulness on line per la gestione dello stress (MBSR) - edizione primavera 2021

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Il programma Mindfulness per la riduzione dello stress (MBSR), creato dal Prof. Jon Kabat Zinn (Massachusetts University) verso la fine degli anni Settanta, è finalizzato al miglioramento del benessere psicofisico. I partecipanti, attraverso l’apprendimento e la pratica di tecniche di meditazione di consapevolezza (mindfulness), imparano a riconoscere, gestire e prevenire situazioni di stress. Il focus, “la riduzione dello stress”, si estende alle aree della sofferenza psicologica: disagio connesso alle condizioni lavorative, problematiche relative allo studio, difficoltà nelle relazioni familiari, problemi di salute, gestione dell’ansia e delle emozioni “difficili”. Il programma è promotore del benessere fisico e mentale con un valore preventivo e curativo. DURANTE IL PROGRAMMA IMPARERAI A: Gestire le emozioni e il flusso dei pensieri ricorrenti; Riconoscere automatismi e abitudini non salutari; Entrare in contatto con le proprie esperienze interiori; Accogliere ed affrontare le situazioni difficili causa di stress; Coltivare un’attenzione non giudicante; Esplorare la qualità dell’interazione tra corpo e mente; Coltivare gentilezza e benevolenza; Prenderti cura di te stesso (self-care).
SERATA DI PRESENTAZIONE: Mercoledì 7 aprile su zoom.
INFORMAZIONI RILEVANTI: 9 incontri ONLINE di gruppo; i partecipanti sono inoltre invitati a dedicare circa 45 minuti al giorno esercizi di pratica proposti. Gli esercizi per casa costituiscono una parte fondamentale del programma e, data la loro piacevolezza ed i benefici che se ne traggono, diventano una felice abitudine alla quale ci si rivolge con entusiasmo e serenità. MATERIALI FORNITI: schede per gli esercizi a casa, letture di approfondimento, file audio con meditazioni guidate. STRUTTURA DEL PROGRAMMA: Otto incontri online a cadenza settimanale della durata di due ore, più un incontro intensivo di cinque ore. PERIODO DEL CORSO: Dal 14 aprile al 3 giugno, ogni mercoledì dalle 19.30 alle 21.30 + una giornata intensiva sabato 15 maggio dalle 10.00 alle 15.00. Il monte ore totale del corso è di 28 ore.
COSTO ED ISCRIZIONI: Euro 250,00 a singolo partecipante, Euro 350,00 a coppia (2 partner). Per iscrizioni entro il 31 marzo Euro 200,00. Per i partecipanti alla serata di presentazione del 7 aprile Euro 225,00.
Posti limitati ad un massimo di 25 partecipanti. Termine ultimo delle iscrizioni domenica 10 aprile. E’ possibile prenotare un colloquio introduttivo gratuito a partire da lunedì 15 marzo.
LINK INCONTRI: Al momento dell’iscrizione sarà inviato il link Zoom per accedere. CONTATTI: Dott.ssa Alessandra Isidoro 338 2323538 – aleisidoro@gmail.com Dott.ssa Monica Martuccelli
3476739443  – monicamartuccelli@yahoo.it
CONTATTI:
Dott.ssa Alessandra Isidoro
338 2323538
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Dott.ssa Monica Martuccelli
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    Webinar gratuito: cosa è la Mindfulness e perchè fa bene.

    Webinar gratuito: cosa è la Mindfulness e perchè fa bene.

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    La Dott.ssa Monica Martucelli e la Dott.ssa Alessandra Isidoro sono liete di farvi conoscere la Mindfulness, ovvero la meditazione di consapevolezza, e gli effetti benefici che essa stimola sul sistema nervoso centrale e le sue reti neurali.
     
    I temi principali di questo incontro sono:
    origini ed evoluzione della mindfulness;
    la sua applicazione per promuovere la salute ed il benessere psico-fisico;
    effetti sulle reti neurali;
    cosa dice la ricerca scientifica.
    Durante l’incontro si darà spazio ad una piacevole esperienza guidata di Mindfulness, considerando questo un ottimo modo per conoscere gli insegnanti e percepire direttamente gli effetti benefici della pratica.
     
    DETTAGLI:
    mercoledì 7 aprile ore 19.30 su Zoom.
    E’ un evento gratuito.
    Per ricevere il link Zoom e partecipare contatta:
     
     
    CONTATTI:
    Dott.ssa Alessandra Isidoro
    338 2323538
    aleisidoro@gmail.com
    Dott.ssa Monica Martuccelli
    3476739443
    monicamartuccelli@yahoo.it

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      Mindfulness per la gestione dello stress (MBSR) - corso online

      Mindfulness per la gestione dello stress (MBSR) - corso online

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      Il programma Mindfulness per la riduzione dello stress (MBSR), creato dal Prof. Jon Kabat Zinn (Massachusetts University) verso la fine degli anni Settanta, è finalizzato al miglioramento del benessere psicofisico. I partecipanti, attraverso l’apprendimento e la pratica di tecniche di meditazione di consapevolezza (mindfulness), imparano a riconoscere, gestire e prevenire situazioni di stress.
      Il focus, “la riduzione dello stress”, si estende alle aree della sofferenza psicologica:
      disagio connesso alle condizioni lavorative, problematiche relative allo studio, difficoltà nelle relazioni familiari, problemi di salute, gestione dell’ansia e delle emozioni “difficili”.
      Il programma è promotore del benessere fisico e mentale con un valore preventivo e curativo.

      DURANTE IL PROGRAMMA IMPARERAI A:
      Gestire le emozioni e il flusso dei pensieri ricorrenti;
      Riconoscere automatismi e abitudini non salutari;
      Entrare in contatto con le proprie esperienze interiori;
      Accogliere ed affrontare le situazioni difficili causa di stress;
      Coltivare un’attenzione non giudicante;
      Esplorare la qualità dell’interazione tra corpo e mente;
      Coltivare gentilezza e benevolenza;
      Prenderti cura di te stesso (self-care).

      WEBINAR DI PRESENTAZIONE:
      Mercoledì 7 aprile su Zoom.
       
      INFORMAZIONI RILEVANTI:
      9 incontri ONLINE di gruppo; i partecipanti sono inoltre invitati a dedicare circa 45 minuti al giorno esercizi di pratica proposti.
      Gli esercizi per casa costituiscono una parte fondamentale del programma e, data la loro piacevolezza ed i benefici che se ne traggono, diventano una felice abitudine alla quale ci si rivolge con entusiasmo e serenità.
      MATERIALI FORNITI:
      schede per gli esercizi a casa, letture di approfondimento, file audio con meditazioni guidate.
      STRUTTURA DEL PROGRAMMA:
      Otto incontri online a cadenza settimanale della durata di due ore, più un incontro intensivo di cinque ore.
      PERIODO DEL CORSO:
      Dal 14 aprile al 3 giugno, ogni mercoledì dalle 19.30 alle 21.30 + una giornata intensiva sabato 15 maggio dalle 10.00 alle 15.00.
      Il monte ore totale del corso è di 28 ore.
      COSTO ED ISCRIZIONI:
      Euro 250,00 a singolo partecipante,
      Euro 350,00 a coppia (2 partner).
      Per iscrizioni entro il 21 marzo Euro 200,00.
      Per i partecipanti al webinar di presentazione del 7 aprile Euro 225,00.
      Posti limitati ad un massimo di 20 partecipanti.
      Termine ultimo delle iscrizioni domenica 10 aprile.
      E’ possibile prenotare un colloquio introduttivo gratuito a partire da lunedì 15 marzo.
       
      LINK INCONTRI:
      Al momento dell’iscrizione sarà inviato il link Zoom per accedere.
      CONTATTI:
      Dott.ssa Alessandra Isidoro
      338 2323538
      aleisidoro@gmail.com
      Dott.ssa Monica Martuccelli
      3476739443
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        Il benessere come professione: tre webinar gratuiti

        Il benessere come professione: tre webinar gratuiti

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        • Sei curios* di conoscere questo settore? 
        • Nutri un interesse amatoriale ma non sei sicur* che sia il lavoro giusto per te?
        • Lavori già e vuoi ampliare le tue conoscenze?
        • Hai le idee poco chiare su cosa sia il settore olistico?
        Allora possono interessarti questi 3 webinar gratuiti organizzati dalla Scuola massaggi Deva!
        Se stai vivendo una fase di cambiamento professionale o vuoi espandere le tue competenze, partecipa ai webinar gratuiti e potrai così rivolgerti direttamente ai docenti della scuola che condivideranno con te la loro esperienza!
        Tante volte scrivono persone che desiderano lavorare nel settore benessere o naturopatia, magari hanno investito un sacco di soldi per ottenere dei certificati, ma poi si sono demoralizzati e hanno invertito rotta.
        Sai perchè?
        Perchè bisogna avere le idee chiare oltre agli attestati di formazione!
         
        Prima di spendere soldi per partecipare ad un corso di questo tipo, è importante sapere poche ma fondamentali cose:
        • se si è portati ad intraprendere questo lavoro: oltre alla passione amatoriale c’è bisogno anche di una certa predisposizione. Qualità essenziali sono: saper stare in ascolto degli altri, riconoscere i propri limiti, avere uno stile di vita sano e coerente con ciò che si pratica.
        • se si è psicologicamente adatti ad essere liberi professionisti: all’inizio non sarà non aperte le porte delle aziende Wellness, dunque bisogna essere pronti ad iniziare in modo indipendente. A volte è la scelta migliore per svolgere in modo etico e salutare la professione.
        • se si è pronti a mettersi in gioco quasi totalmente: un corso di formazione in cui vengono apprese tecniche manuali – come il massaggio benessere – stimola una trasformazione interiore. Il corpo è uno strumento potente e mette in moto profondi meccanismi di presa di coscienza di sè.
         
         
        Scegli il tema che più ti interessa e inviaci una mail, riceverai il link zoom per partecipare.
         
        PROGRAMMA:
         
        8 marzo ore 18:00
        LA FIGURA DELL’OPERATORE OLISTICO DEL MASSAGGIO:
        Chi è e cosa fa
        Differenze tra prevenzione e cura/terapia
        Gestione fiscale e legale
         
        15 marzo ore 18.00
        L’EFFICACIA DEL MASSAGGIO
        il senso del tatto
        effetti psico-fisici
        cosa dice la ricerca scientifica
         
        22 marzo ore 18:00
        PRESENTAZIONE DEL CORSO OPERATORE OLISTICO DEL MASSAGGIO
        Materie di studio e novità 2021
        Modalità delle lezioni
        Validità del diploma nazionale 200 ore CSEN-CONI. 
         
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