Ritiro Online "Alla scoperta della Mindfulness"

Ritiro Online "Alla scoperta della Mindfulness"

Una giornata dedicata alla teoria e alla pratica della Mindfulness Vi invitiamo il 20 novembre, dalle 7:45 alle 17:30, al ritiro online sulla piattaforma Zoom di Italia Mindfulness, una giornata alla scoperta della Consapevolezza, offerta su donazione. Durante la giornata verranno offerte delle pratiche di Mindfulness accompagnate da brevi introduzioni su diversi temi: in questo…

I BENEFICI REALI DEL RILASSAMENTO: percorso online di Yoga Nidra in 4 incontri

I BENEFICI REALI DEL RILASSAMENTO: percorso online di Yoga Nidra in 4 incontri

SERATA DI PRATICA GRATUITA GIOVEDIì 25 NOVEMBRE ORE 18.OO IN PRESENZA E ONLINE

come agisce il rilassamento, a cosa serve, esperienza guidata di 30 minuti.

Iscrivendoti riceverai in dono il file audio della pratica guidata valido per un MESE 

CORSO COMPLETO DI YOGA NIDRA:  

giovedì 2/9/16 dicembre , dalle 18.00 alle 19.15 in presenza e online.

Questo percorso è stato creato con lo scopo di farti stare meglio a livello fisico, mentale ed emotivo.
La tecnica che propongo è una pratica della tradizione Tantra Yoga che – data la sua semplicità e piacevolezza – consente da subito di ottenere molti risultati.

BENEFICI DELLA PRATICA
imparerai a rilassarti IN MODO TOTALE;
allenerai la concentrazione mentale e la memoria;
imparerai ad usare lo stato della coscienza chiamato consapevolezza per indirizzarlo verso obiettivi utili e finalità salutari.

Il percorso è stato organizzato in modo da vivere un’esperienza di  rilassamento progressiva e senza traumi;
è altresì possibile penetrare lo stato di coscienza dell’inconscio da cui emergeranno spunti per la crescita e l’incontro con la tua natura più autentica.

COME
L’importante è trovare una comoda posizione sdraiata! 

A CHI E’ RIVOLTO
E’ accessibile a tutti, qualsiasi sia la condizione fisica.
Se soffri di dolore cronico, insonnia o di qualsiasi altro sintomo da stress, Yoga Nidra è proprio ciò che fa al caso tuo.
Non bisogna essere dei praticanti esperti, perchè dal primo incontro sarai accompagnat* in un viaggio di grande rilassamento e scoperta.

STRUTTURA DEGLI INCONTRI

1° incontro 25 novembre: Presentazione e pratica guidata gratuita, cosa è Yoga Nidra e come funziona.
2° incontro 2 dicembre: Il rilassamento del corpo – lasciare andare le tensioni;
3° incontro 9 dicembre: La pace nel cuore – il respiro per calmare le emozioni, introduzione all’uso del sankalpa (il buon proposito);
4° incontro 16 dicembre: La calma della mente – le visualizzazioni guidate.

Ogni lezione prevede 3 momenti:
– didattica: introduzione su Yoga Nidra e informazioni di approfondimento (15 minuti)
– pratica di Yin Yoga (20 minuti)
– esperienza guidata di Yoga Nidra (30/40 minuti)

COSTI DEL CORSO COMPLETO
Un incontro Euro 25,00.
Il ciclo completo di 3 incontri Euro 65,00.
Il materiale audio sarà disponibile fino al 30 gennaio senza costi aggiuntivi!

L’INSEGNANTE

Alessandra Isidoro Dott.ssa Alessandra Isidoro

Insegnante Yoga e istruttrice Mindfulness certificata
Operatrice Ayurvedica CSEN
Formatrice in tecniche olistiche

Per info 338 232 3538 / info@centrodeva.it

ISCRIVITI ALLA SERATA DI PRESENTAZIONE DEL 25 NOVEMBRE COMPILANDO IL MODULO DI SEGUITO

Percorso Mindfulness on line per la gestione dello stress (MBSR) - edizione primavera 2021

Percorso Mindfulness on line per la gestione dello stress (MBSR) - edizione primavera 2021

Il programma Mindfulness per la riduzione dello stress (MBSR), creato dal Prof. Jon Kabat Zinn (Massachusetts University) verso la fine degli anni Settanta, è finalizzato al miglioramento del benessere psicofisico. I partecipanti, attraverso l’apprendimento e la pratica di tecniche di meditazione di consapevolezza (mindfulness), imparano a riconoscere, gestire e prevenire situazioni di stress. Il focus, “la riduzione dello stress”, si estende alle aree della sofferenza psicologica: disagio connesso alle condizioni lavorative, problematiche relative allo studio, difficoltà nelle relazioni familiari, problemi di salute, gestione dell’ansia e delle emozioni “difficili”. Il programma è promotore del benessere fisico e mentale con un valore preventivo e curativo. DURANTE IL PROGRAMMA IMPARERAI A: Gestire le emozioni e il flusso dei pensieri ricorrenti; Riconoscere automatismi e abitudini non salutari; Entrare in contatto con le proprie esperienze interiori; Accogliere ed affrontare le situazioni difficili causa di stress; Coltivare un’attenzione non giudicante; Esplorare la qualità dell’interazione tra corpo e mente; Coltivare gentilezza e benevolenza; Prenderti cura di te stesso (self-care).
SERATA DI PRESENTAZIONE: Mercoledì 7 aprile su zoom.
INFORMAZIONI RILEVANTI: 9 incontri ONLINE di gruppo; i partecipanti sono inoltre invitati a dedicare circa 45 minuti al giorno esercizi di pratica proposti. Gli esercizi per casa costituiscono una parte fondamentale del programma e, data la loro piacevolezza ed i benefici che se ne traggono, diventano una felice abitudine alla quale ci si rivolge con entusiasmo e serenità. MATERIALI FORNITI: schede per gli esercizi a casa, letture di approfondimento, file audio con meditazioni guidate. STRUTTURA DEL PROGRAMMA: Otto incontri online a cadenza settimanale della durata di due ore, più un incontro intensivo di cinque ore. PERIODO DEL CORSO: Dal 14 aprile al 3 giugno, ogni mercoledì dalle 19.30 alle 21.30 + una giornata intensiva sabato 15 maggio dalle 10.00 alle 15.00. Il monte ore totale del corso è di 28 ore.
COSTO ED ISCRIZIONI: Euro 250,00 a singolo partecipante, Euro 350,00 a coppia (2 partner). Per iscrizioni entro il 31 marzo Euro 200,00. Per i partecipanti alla serata di presentazione del 7 aprile Euro 225,00.
Posti limitati ad un massimo di 25 partecipanti. Termine ultimo delle iscrizioni domenica 10 aprile. E’ possibile prenotare un colloquio introduttivo gratuito a partire da lunedì 15 marzo.
LINK INCONTRI: Al momento dell’iscrizione sarà inviato il link Zoom per accedere. CONTATTI: Dott.ssa Alessandra Isidoro 338 2323538 – aleisidoro@gmail.com Dott.ssa Monica Martuccelli
3476739443  – monicamartuccelli@yahoo.it
CONTATTI:
Dott.ssa Alessandra Isidoro
338 2323538
aleisidoro@gmail.com
Dott.ssa Monica Martuccelli
3476739443
monicamartuccelli@yahoo.it

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