INTENSIVO YOGA MINDFULNESS TREKKING SULLA MAJELLA

INTENSIVO YOGA MINDFULNESS TREKKING SULLA MAJELLA

Vi invitiamo ad un week-end all’insegna di Yoga e Natura, meditazione Mindfulness e trekking nel Parco Nazionale della Majella.
Lo scenario è incantevole, saremo immersi nel bosco nei pressi dell’eremo di San Bartolomeo in Legio, a Roccamorice (Pescara), Abruzzo.
Giugno è un mese morbido, la luce è ancora al suo massimo splendore e può donare tramonti preziosi, le temperature sono ideali per praticare e camminare.

Soggiorneremo presso Dimore Montane, un gruppo di ragazze e ragazzi che hanno deciso di dedicarsi all’accoglienza in montagna e di farlo nel pieno rispetto della sostenibilità. La struttura è stata restaurata, le stanze sono luminose con arredi confortevoli, tutto intorno alberi, montagne, cespugli di rosa canina, ginestre, iperico e tanta flora meravigliosa tipica di queste zone.

SISTEMAZIONE:
stanze standard condivise
possibilità di uso stanze come singola (supplemento),
piazzola per campeggio
tenda glamping.
COSTI:
Euro 160,00 in stanza condivisa;
Euro 175 in stanza singola;
Euro 135 per chi soggiorna in campeggio;
Euro 160,00 glamping.
Le quote includono:
iscrizione associazione Deva e tessera CSEN;
pratiche giornaliere di Yoga e Mindfulness;
vitto e alloggio (cena, colazione, pranzo al sacco, merenda);
Mindtrek con Guido Freddi (escursione guidata con meditazione lungo il percorso).
PROGRAMMA
# SABATO 26 GIUGNO #
9.30 arrivo e registrazione
10.30/ 17.30 Intensivo di pratica Yoga e Mindfulness:
> Hatha Yoga per le articolazioni
> Body scan
> Introduzione al pranayama
> Surya Namaskar: il saluto al sole
> Mindful eating (pasto consapevole)
> Meditazione camminata
> Meditazione sul respiro
> Yin Yoga dei 5 elementi
> Meditazione silenziosa
> Meditazione camminata
> Meditazione silenziosa
> Introduzione alla Self-compassion con il dott. Alessandro Giannandrea
> Pratica di Metta
Tramonto e passeggiata nel bosco,
per chi vuole visita all’eremo di San Bartolomeo.
# DOMENICA 27 GIUGNO #
7.00 Pranayama del mattino
> Surya Namaskar: il saluto al sole
> Meditazione silenziosa
8.30 Colazione e preparazione per il trekking
9.30 Mind Trek con Guido Freddi sui sentieri della Majella alla scoperta delle capanne in pietra a secco (tholos).
17.30 Saluti
INSEGNANTI:
Alessandra Isidoro è insegnante Yoga e Yin Yoga, istruttrice protocolli Mindfulness certificata Roma Sapienza, UCSD. Lavora per i progetti Centro Deva, Abruzzo Mindfulness, Italia Mindfulness.
Alessandro Giannandrea è Psicologo, Psicoterapeuta, Istruttore Protocolli Mindfulness (MBSR MBCT MSC) certificato presso UCSD School of Medicine, docente universitario presso il Master in Mindfulness, Sapienza Università di Roma.
Guido Freddi è antropologo, instruttore Mindfulness certificato Roma Sapienza, accompagnatore di media montagna AIGAE, documentarista.

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